Chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên – Có hiệu quả không?

Mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi, uể oải vào ban ngày mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống một cách nghiêm trọng nếu kéo dài. Trong khi nhiều người lựa chọn thuốc Tây để điều trị thì không ít người lại tìm đến các phương pháp dân gian an toàn và lành tính hơn. Một trong những phương pháp được ưa chuộng là sử dụng cây lạc tiên, một loại thảo dược quen thuộc với người Việt. Vậy thực hư hiệu quả của loại cây này ra sao?

Cây lạc tiên là gì?

Cây lạc tiên, còn có tên gọi khác là cây nhãn lồng, dây nhãn lồng, tên khoa học là Passiflora foetida, thuộc họ Lạc tiên (Passifloraceae). Đây là loại cây leo mọc hoang ở nhiều vùng nông thôn Việt Nam, đặc biệt phổ biến ở vùng núi phía Bắc và miền Trung. Toàn thân cây – từ lá, thân đến quả đều có thể sử dụng làm thuốc.

Từ lâu trong y học cổ truyền, cây lạc tiên đã được biết đến như một vị thuốc có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng thần kinh và chữa các chứng đau đầu do suy nhược.

Tác dụng của cây lạc tiên trong việc hỗ trợ giấc ngủ

Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng đã ghi nhận một số hoạt chất có trong cây lạc tiên như flavonoid, alcaloid và saponin có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo âu và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt:

• Giúp an thần: Thành phần alcaloid và flavonoid giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Cải thiện chứng mất ngủ nhẹ: Người bị mất ngủ do stress, áp lực tâm lý có thể cải thiện tình trạng bằng cách dùng trà hoặc nước sắc từ cây lạc tiên mỗi ngày.
• Không gây phụ thuộc: Khác với thuốc ngủ Tây y, cây lạc tiên có tác dụng nhẹ nhàng, ít gây tác dụng phụ và không làm người dùng bị lệ thuộc nếu sử dụng lâu dài.

Cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ

Ngủ ngon không khó vì đã có cây lạc tiên

Có nhiều cách để sử dụng cây lạc tiên trong điều trị mất ngủ, dưới đây là một số cách đơn giản và phổ biến nhất:

1. Sắc nước uống

• Lấy khoảng 30–50g cây lạc tiên khô, rửa sạch, sắc với 1 lít nước cho đến khi còn khoảng 500ml.
• Chia làm 2 lần uống trong ngày, tốt nhất là vào buổi chiều và tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

2. Dùng làm trà

• Dùng cây lạc tiên phơi khô, sao vàng rồi bảo quản trong lọ kín.
• Mỗi lần dùng khoảng 10g hãm với nước sôi như pha trà.
• Có thể kết hợp với các loại thảo mộc khác như tâm sen, lá vông để tăng hiệu quả.

3. Kết hợp trong các bài thuốc y học cổ truyền

Cây lạc tiên thường được kết hợp với các vị thuốc như lá vông, hạt sen, củ bình vôi trong các bài thuốc an thần, giúp ngủ ngon hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng cây lạc tiên

Dù cây lạc tiên là thảo dược thiên nhiên, khá lành tính, nhưng người dùng vẫn cần chú ý:

• Không nên sử dụng liều cao trong thời gian dài nếu không có chỉ định của thầy thuốc.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Nên chọn mua cây lạc tiên tại những nơi uy tín, tránh mua phải dược liệu kém chất lượng, pha trộn.

Có thể thấy, cây lạc tiên là một lựa chọn an toàn và hiệu quả cho những ai đang gặp vấn đề với giấc ngủ, đặc biệt là những trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress hoặc rối loạn thần kinh nhẹ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, người dùng cần kiên trì sử dụng đúng cách và kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh. Trong những trường hợp mất ngủ kéo dài, nặng hoặc kèm theo các triệu chứng thần kinh khác, bạn vẫn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị chính xác.