3 việc cần làm để phòng chống Covid hiệu quả
Sự lây lan chóng mặt của Covid – 19 khiến bất cứ ai cũng phải hoang mang. Nên làm gì để việc phòng chống Covid là điều mọi người quan tâm nhưng không phải ai cũng biết.
Sự lây lan chóng mặt của Covid – 19 khiến bất cứ ai cũng phải hoang mang. Nên làm gì để việc phòng chống Covid là điều mọi người quan tâm nhưng không phải ai cũng biết. Mỗi cá nhân cần lưu ý kỹ 3 điều quan trọng dưới đây. Cách này sẽ góp phần không nhỏ vào việc bảo vệ bản thân, gia đình và toàn xã hội.
Ăn uống đủ dinh dưỡng
Để phòng chống Covid được tốt thì bắt buộc bạn phải có sức khỏe tốt. Đây là “bức tường thành” quan trọng quyết định đến an toàn cho bạn và mọi người xung quanh. Vì thế, việc đa dạng hóa các thực phẩm trong bữa ăn sẽ là điều cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý trong việc chọn thực phẩm mỗi ngày như:
- Ưu tiên thực phẩm tươi ngon. Hạn chế sử dụng đồ đông lạnh hay chế biến sẵn.
- Bổ sung nhiều đạm, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt là các nhóm vitamin A và omega- 3 có vai trò quan trọng đối với sự hoàn thiện chức năng hệ miễn dịch đường hô hấp.
- Uống nhiều nước, ưu tiên sử dụng nước ấm
- Không nên ăn kiêng quá mức.
- Hạn chế việc sử dụng thực phẩm chiên, xào hay đồ ngọt
- Không sử dụng bia, rượu
- Đảm bảo thực phẩm đáp ứng tiêu chuẩn vệ sinh an toàn.
Tập luyện thể dục đều đặn để phòng chống Covid
Luyện tập thể dục thể thao đúng cách sẽ giúp phòng chống Covid hiệu quả. Bởi đây là giải pháp tăng cường sức khỏe. Từ đó, hệ miễn dịch cũng được hoàn thiện. Tuy nhiên, khi tập luyện thể dục, bạn không nên tập quá sức. Chỉ tập những bài thể dục khởi động đơn giản hoặc tập luyện với cường độ thấp. Ngoài ra, việc tập luyện cũng cần lưu ý những điều sau:
- Không tập thể dục vào lúc trời mới sáng và nhiệt độ lạnh
- Không tắm sau khi tập thể dục
- Không tập thể dục ở khu vực đường hầm hay cầu thang thoát hiểm.
- Không tập thể dục quá khuya hay thời gian quá dài.
Điều chỉnh thói quen hằng ngày
Thay vì duy trì những thói quen sinh hoạt hằng ngày; trong mùa đại dịch này; bạn nên có sự điều chỉnh cách sinh hoạt. Điều này sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ lây nhiễm virus cũng như bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của mọi người. Cụ thể như:
- Nên hạn chế tối đa việc ra ngoài hay gặp gỡ mọi người.
- Thay vì đến các cửa hàng đông người để mua sắm thì nên chọn mua hàng online.
- Nếu cần phải gặp mặt cần phải trang bị các biện pháp bảo hộ như: khẩu trang, nước sát khuẩn tay...
- Không có những hành động tiếp xúc trực tiếp khi gặp mặt như: bắt tay, ôm.
- Nên tắm rửa sạch sẽ và thay quần áo khi đi từ ngoài về rồi mới tiếp xúc với người thân trong nhà.
- Không mời bạn bè đến nhà để tụ tập, ăn uống như trước trong mùa dịch.
Nếu bạn muốn việc phòng chống Covid có được kết quả tốt thì nên tuân thủ 3 điều nói trên. Đây là cách để bạn tự bảo vệ mình, người thân và xã hội trước sự lây lan nhanh chóng của làn sóng dịch Covid – 19 như hiện nay.
