Việc uống nước detox có thần thánh như lời đồn?

"Giảm cân thần tốc", "thải độc cơ thể", "da đẹp chỉ sau vài ngày", đó là những lời quảng cáo khiến nước detox trở thành thức uống được nhiều người săn đón. Nhưng liệu việc uống nước detox có thực sự thần thánh như lời đồn hay chỉ là hiệu ứng truyền miệng được thổi phồng quá mức?

Uống nước Detox có thực sự giúp thải độc cơ thể?

Đây có lẽ là công dụng nổi tiếng nhất của nước detox. Tuy nhiên, sự thật là cơ thể con người đã có sẵn hệ thống thải độc tự nhiên vô cùng hiệu quả, bao gồm gan, thận, phổi và hệ tiêu hóa. Các cơ quan này hoạt động liên tục để loại bỏ độc tố mà không cần đến bất kỳ loại nước thần kỳ nào.

Nước detox với thành phần chủ yếu là nước kết hợp cùng trái cây, rau củ chỉ giúp bổ sung vitamin và khuyến khích mọi người uống nhiều nước hơn. Điều đó tốt cho sức khỏe, nhưng không đồng nghĩa với việc nó có khả năng "quét sạch độc tố" như nhiều người vẫn nghĩ.

Vì sao uống nước Detox lại khiến nhiều người giảm cân?

Không ít người khẳng định họ giảm được vài kilogram sau khi uống detox. Nhưng thực tế, phần lớn sự sụt cân này đến từ việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể chứ không phải do detox đốt mỡ.

Khi thay trà sữa, nước ngọt hay đồ ăn nhiều dầu mỡ bằng nước detox, lượng calo tiêu thụ hàng ngày giảm xuống đáng kể. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước còn tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Đây mới là lý do khiến cân nặng giảm xuống.

Tuy nhiên, nếu sau khi kết thúc chế độ detox mà quay lại thói quen ăn uống cũ, cân nặng hoàn toàn có thể tăng trở lại.

Uống Detox có giúp da đẹp hơn không?

Câu trả lời là có, nhưng không thần kỳ như nhiều người nghĩ.

Việc cung cấp đủ nước giúp làn da duy trì độ ẩm tốt hơn, hạn chế tình trạng khô ráp. Các loại trái cây như chanh, cam, dâu tây hay kiwi chứa nhiều vitamin C có thể hỗ trợ quá trình sản sinh collagen.

Nhưng nếu kỳ vọng chỉ cần uống nước detox vài ngày là da trắng sáng, hết mụn hay trẻ ra nhiều tuổi thì đó là điều không thực tế. Làn da khỏe đẹp phụ thuộc vào giấc ngủ, chế độ ăn uống, nội tiết tố và việc chăm sóc da hàng ngày.

Điều gì xảy ra khi quá lạm dụng nước Detox?

Không phải cứ uống càng nhiều detox càng tốt. Việc lạm dụng hoặc thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng detox có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như:

• Thiếu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Mệt mỏi, chóng mặt do thiếu năng lượng.
• Rối loạn tiêu hóa khi nạp quá nhiều chất xơ.
• Gây hại cho thận nếu sử dụng quá nhiều một số loại rau củ chứa oxalate.
• Làm chậm quá trình trao đổi chất do cơ thể bị thiếu chất trong thời gian dài.

Đặc biệt, những chế độ detox kéo dài 7 ngày, 14 ngày hoặc chỉ uống nước trái cây để giảm cân cấp tốc có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Vậy có nên uống nước Detox mỗi ngày?

Nếu xem nước detox như một loại thức uống giúp bổ sung nước, tạo cảm giác tươi mát và hỗ trợ hình thành thói quen sống lành mạnh thì đây là lựa chọn khá tốt.

Tuy nhiên, nếu kỳ vọng detox có thể:

• Đánh bay mỡ bụng chỉ trong vài ngày.
• Thải độc toàn bộ cơ thể.
• Chữa bệnh hoặc trẻ hóa thần tốc.
• Thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống khoa học.

Thì đó là quan niệm chưa chính xác.

Bản chất của nước detox rất đơn giản: Đó là một cách thú vị và lành mạnh để bạn bổ sung nước cho cơ thể. Thay vì kỳ vọng vào một bình nước ngâm vài lát trái cây, chìa khóa thực sự của một cơ thể sạch và khỏe chính là một chế độ ăn giàu chất xơ, hạn chế đồ chế biến sẵn, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Hãy là một người tiêu dùng thông minh, uống detox vì sở thích và sức khỏe, chứ không phải vì một lời đồn thổi vô căn cứ.